Плодове с нисък гликемичен индекс
Гликемичен индекс на плодовете от международните таблици и гликемичен товар на реална порция, плюс какво правят зрелостта, фрешът и сушенето.
Тиквени семки – ползи и по колко на ден
Шепа тиквени семки дава около 154 мг магнезий, плюс цинк, желязо и белтък. Какво показват проучванията, по колко на ден и сурови или печени.
Пребиотици – кои храни ги съдържат
Какво са пребиотиците по определението на ISAPP, видове пребиотици, таблица с храни с проверени стойности за инулин и устойчиво нишесте и кой трябва да внимава.
Асаи – ползи и какво казва науката
Асаи е плод с много мазнини и почти без захар, но доказателствата за ползи при хора са слаби. Стойности, проучвания, рискове и купа с по-малко ...
Спирулина – ползи, вреди и как се приема
Спирулината дава желязо, мед и малко белтък и може леко да понижи кръвното. Данни от USDA, дози от проучванията, митът за B12 и кой да ...
Храни, богати на цинк
Стриди, говеждо, овесени ядки, тиквени семки, сирене и леща водят по цинк. Колко ти трябва, как фитатите пречат и кога добавките стават прекалено много.