Семена чия – ползи и как да ги ядеш
Чия семена дават фибри, растителна омега-3 и минерали, но ползите в проучванията са скромни. Стойности, колко на ден, чия пудинг и безопасност.
Колко витамин D ти трябва?
Повечето възрастни имат нужда от 15 мкг (600 IU) витамин D на ден. Дози по възраст, защо зимното слънце у нас не стига, храни и ...
Полезно ли е кокосовото масло?
Кокосово масло - ползи и рискове: около 82% наситени мазнини, по-висок LDL от зехтина, митът за MCT и как да го ползваш за готвене.
Аюрведа доши – как да разбереш своята
Какво са Вата, Пита и Капха, таблица да откриеш своята доша, храни за всяка от тях и честен поглед какво казва науката.
Храни за здраво черво
Кои храни помагат на червата? Фибри, пребиотици и ферментирали храни, таблица с фибри по порции, какво показват проучванията и чорба от леща.
Суперхрани – списък и ползи
Суперхрана е маркетингова дума, не наука. Виж какво позволява ЕС и 12 евтини храни с реални стойности от USDA.