Ленено семе на лъжица, какво показват проучванията за кръвното, смляно или цяло, колко сурово семе е безопасно според EFSA и BfR и истината за киселото мляко вечер.
Ленено семе – ползи, вреди и как се яде Read More »
Какво да ядеш при Капха (Кафа) доша: леки, топли, подправени храни, таблица с фибри, примерен ден, рецепта с елда и честна проверка срещу науката.
Капха доша – какво да ядеш Read More »
Какво да ядеш при Пита доша: охлаждащи храни по вкус, какво да ограничиш, примерен летен ден, крем супа от тиквички и проверка срещу науката.
Пита доша – какво да ядеш, за да я балансираш Read More »
Хлорелата може леко да подобри сърдечни и имунни показатели, но проучванията се разминават. B12, витамин K, дози, вреди и таблица със спирулината.
Хлорела – ползи и разлика със спирулината Read More »
Гликемичен индекс на плодовете от международните таблици и гликемичен товар на реална порция, плюс какво правят зрелостта, фрешът и сушенето.
Плодове с нисък гликемичен индекс Read More »
Шепа тиквени семки дава около 154 мг магнезий, плюс цинк, желязо и белтък. Какво показват проучванията, по колко на ден и сурови или печени.
Тиквени семки – ползи и по колко на ден Read More »
Какво са пребиотиците по определението на ISAPP, видове пребиотици, таблица с храни с проверени стойности за инулин и устойчиво нишесте и кой трябва да внимава.
Пребиотици – кои храни ги съдържат Read More »
Асаи е плод с много мазнини и почти без захар, но доказателствата за ползи при хора са слаби. Стойности, проучвания, рискове и купа с по-малко захар.
Асаи – ползи и какво казва науката Read More »
Спирулината дава желязо, мед и малко белтък и може леко да понижи кръвното. Данни от USDA, дози от проучванията, митът за B12 и кой да я избягва.
Спирулина – ползи, вреди и как се приема Read More »
Стриди, говеждо, овесени ядки, тиквени семки, сирене и леща водят по цинк. Колко ти трябва, как фитатите пречат и кога добавките стават прекалено много.
Храни, богати на цинк Read More »
