Енергийни топчета с овесени ядки и фурми
Енергийни топчета без печене с фурми, овесени ядки, фъстъчено масло и какао: точни грамове, калории и захар на брой по USDA, съхранение и варианти.
Енергийни топчета с овесени ядки и фурми Read More »
Кичари – аюрведична рецепта и ползи
Точна рецепта за кичари с грамове, пропорции и време, хранителни стойности по USDA, защо се смила леко и какво пропускат обещанията за прочистване.
Кичари – аюрведична рецепта и ползи Read More »
Вата доша – хранене за баланс
Какво да ядеш при вата доша: таблица с храни, хранителни стойности, дневен режим, примерен ден и топла супа от тиква и леща.
Вата доша – хранене за баланс Read More »
Храни, богати на калий (с таблица)
Леща, боб, картофи, сушени плодове и спанак дават повече калий от банана. Таблица с мг на порция, калий и магнезий заедно и предупреждения за бъбреците.
Храни, богати на калий (с таблица) Read More »
Здравословна закуска – идеи, които успокояват възпалението
Десет идеи за здравословна закуска с кисело мляко, овесени ядки, елда, извара и яйца, таблица с ключовите съставки и рецепта за овесени ядки за през нощта.
Здравословна закуска – идеи, които успокояват възпалението Read More »
Противовъзпалителна диета – меню за 7 дни
Готово меню за 7 дни по противовъзпалителната диета: закуска, обяд, вечеря и междинно хранене, списък за пазаруване, план за готвене наведнъж и рецепта за яхния от боб.
Противовъзпалителна диета – меню за 7 дни Read More »
Годжи бери – ползи и как се приема
Годжи бери дава протеин, желязо, витамин C и зеаксантин, но не лекува болести. Стойности, колко на ден, чай, отглеждане в България и кога е опасно.
Годжи бери – ползи и как се приема Read More »
Какао на прах – ползи и как да избереш
Какво наистина прави какаото на прах: претенцията на ЕС за флаванолите, магнезий в лъжица, кофеин, кадмий и защо алкализираното какао губи флаванолите си.
Какао на прах – ползи и как да избереш Read More »
Мака – ползи и какво казват проучванията
Маката може умерено да помогне на желанието, настроението и симптомите на менопаузата, но проучванията са малко и малки. Дози, рискове и кой да я избягва.
Мака – ползи и какво казват проучванията Read More »
Моринга – ползи и как се използва
Листата на морингата са богати на белтък, калций, желязо и витамини, но проучванията за кръвната захар са слаби. Какво показват данните и как да я използваш.
Моринга – ползи и как се използва Read More »