тиквени семки цинк

Шепа тиквени семки дава около 154 мг магнезий, плюс цинк, желязо и белтък. Какво показват проучванията, по колко на ден и сурови или печени.

Стриди, говеждо, овесени ядки, тиквени семки, сирене и леща водят по цинк. Колко ти трябва, как фитатите пречат и кога добавките стават прекалено много.